Allégez votre
charge mentale

C’est une expression un peu à la mode alors que le phénomène existe depuis la nuit des temps ! Quel parent ne souffre pas du fait de devoir penser à tout (et à tous), tout le temps et à chaque instant… Courses, préparation des repas, tâches ménagères, accompagnements à l’école et aux activités, linge, devoirs, gestion des problèmes de sommeil et des rendez-vous médicaux et accessoirement pression au travail et sociétale. Davantage ressentie par les femmes, notamment après la naissance d’un enfant, la charge mentale concerne également les hommes qui souhaitent concilier réussite professionnelle et besoin grandissant d’être plus présent dans le foyer familial. À trop accumuler, toutes ces situations peuvent générer: stress, fatigue et parfois même burn-out parental. 

Il existe des solutions, des outils et rituels quotidiens faciles à mettre en place et qui minimiseront le poids qui pèse sur vos épaules. 

1. Faites un constat de tout ce qui vous prend du temps, un bon moyen pour que votre entourage cesse de minimiser les tâches que vous effectuez et ne comprenne pas en quoi vous êtes débordé(e).
2. Organisez et partagez en priorisant les tâches et déléguant celles que les autres peuvent faire à l’aide desTo Do Lists (oui, oui, et même si ça ne sera pas fait comme vous l’auriez souhaité).
3. Responsabilisez et encouragez les efforts individuels. Attention, pas question de dire « Chéri(e) tu m’as bien aidé », mais « Cool ce que tu as fait nous permet de passer plus de temps en famille ! »
4. Respirez en établissant la liste des choses que vous n’avez jamais le temps de faire et qui vous feraient du bien, car prendre du soin de vous est essentiel!  Il faut pouvoir s’accorder du temps pour souffler.