Alleggerisci il tuo
carico mentale

È un’espressione un po’ fuori moda nonostante sia un fenomeno che esiste dalla notte dei tempi! Quale genitore non soffre del fatto di dover pensare a tutto (ed a tutti), sempre ed in qualsiasi momento… Spesa, preparazione dei pasti, faccende domestiche, accompagnare i figli a scuola ed alle attività extra-scolastiche, bucato, compiti, gestione dei disturbi del sonno, appuntamenti dal medico ed accessoriamente pressione lavorativa e sociale. Sentito sopratutto dalle donne, in particolare dopo la nascita di un bambino, il carico mentale riguarda ugualmente gli uomini che desiderano conciliare la riuscita professionale ed il bisogno crescente di essere più presenti in casa. A forza di accumularsi, tutte queste situazioni possono generare: stress, stanchezza, ed a volte anche l’esaurimento dei genitori.

Esistono delle soluzioni, degli strumenti e dei rituali giornalieri facili da mettere in pratica che minimizzeranno il peso che porti sulle spalle. 

1. Fai il bilancio di tutto ciò che ti prende tempo, un buon modo per far sì che il tuo entourage smetta di minimizzare ciò che porti a termine e non capisca da cosa ti senti sopraffatto/a.
2. Organizza e condividi dando priorità ai compiti e delegando quelli che possono essere svolti con l’aiuto delle liste To-Do (sì, sì, anche se non saranno svolti esattamente come lo desideri). 
3. Responsabilizza ed incoraggia gli sforzi individuali. Attenzione, non dire “Caro/a, mi hai proprio aiutato/a”, ma piuttosto “Fantastico! Quello che hai fatto ci permette di passare più tempo in famiglia!”.
4. Respira facendo una lista di cose che non hai mai il tempo di fare e che ti piacerebbe fare, poiché prenderti cura di te é essenziale! Bisogna concedersi il tempo di riprendere fiato.