Reduzieren Sie Ihre
psychische Belastung

Es ist einen altmodischen Ausdruck, obwohl das Phänomen seit Anbeginn der Zeit existiert! Welcher Elternteil leidet nicht daran, ständig und jeden Moment an alles (und jeden) denken zu müssen … Einkaufen, Mahlvorbereitung, Hausarbeit, Schul- und Aktivitätenbegleitung, Wäsche, Hausaufgaben, Management von Schlafproblemen und Arztterminen und nebenbei Arbeit und gesellschaftlicher Druck. Frauen fühlen sich stärker betroffen, insbesondere nach der Kindergeburt. Die psychische Belastung betrifft auch Männer, die den beruflichen Erfolg mit dem wachsenden Bedürfnis vereinbaren möchten, im Haushalt anwesend zu sein. Um zu viel anzusammeln, können all diese Situationen zu Stress, Müdigkeit und manchmal sogar zum Ausbrennen der Eltern führen.

Es gibt Lösungen, Werkzeuge und tägliche Rituale, die einfach zu implementieren sind und das Gewicht auf Ihren Schultern minimieren.

1. Notieren Sie sich alles, was Ihnen Zeit kostet. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihres Umfeld daran zu hindern, die von Ihnen ausgeführten Aufgaben zu minimieren und nicht zu verstehen, wovon Sie überwältigt sind.
2. Organisieren und teilen Sie, indem Sie Aufgaben priorisieren und diejenigen delegieren, die andere mithilfe von To-Do-Listen ausführen können (ja, ja, und selbst wenn dies nicht so ausgeführt wird, wie Sie es gerne hätten).
3. Stärken und fördern Sie individuelle Anstrengungen. Seien Sie vorsichtig, auf keinen Fall sagen „Schatz, du hast mir sehr geholfen“, sondern „Cool, was du getan hast, ermöglicht es uns, mehr Zeit mit der Familie zu verbringen!“ 
4. Atmen Sie ein, während Sie eine Liste von Dingen erstellen, für welche Sie nie Zeit haben, was Ihnen gut tun würde, denn es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen! Sie müssen sich Zeit zum Atmen geben können.